Puede parecer imposible de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Empezamos con todo el entusiasmo y la motivación en el mundo, y luego conseguimos desalentados cuando sentimos el dolor de nuestro primer entrenamiento. ¿Cómo se determina la clave para la pérdida de peso exitosa?
En primer lugar, se debe establecer metas para su pérdida de peso.
¿Qué está tratando de lograr cuando la pérdida de peso? ¿Quieres bajar una talla o dos? ¿Hay un cierto número que le gustaría ver cuando se sube a una escala? ¿Es lo que desea es un cuerpo más sano?
Una gran motivación para ayudarle a continuar con sus objetivos de pérdida de peso es la de escribir su plan. Desarrollar un registro donde anote cada pieza de alimentos que consume. Al final del día, la suma total de su consumo de calorías y ver si está dentro de un rango aceptable. Registre su peso cada semana en esta revista también.
Para aún más motivación, agregar estadísticas y gráficos que muestran lo mucho que han logrado.
Por lo general, las decisiones de alimentos pobres se deben a la hambruna. No es una buena idea esperar hasta que esté muy hambriento de comer. Programe sus comidas con anticipación y tienen bocadillos en la mano. En lugar de comer comida rápida, preparar un almuerzo saludable. Además de ser bajos en calorías que también le ayudará a ahorrar algo de dinero. Siendo muy hambriento por lo general resulta en la elección de alimentos pobres.
No espere hasta que estés muriendo de sentarse a una comida. Usted debe tratar de mantener refrigerios saludables disponibles y tienen todas sus comidas planificadas a cabo. En vez de comer en un restaurante, traer su almuerzo de casa. Realizar este cambio le ahorrará dinero y ayudar a perder peso.
Comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a perder peso con facilidad. Encuentra ejercicio que te gusta y lo hace regularmente. Trate de hacer las cosas que le gusta hacer en el ejercicio se vuelve agotador.
Invita a tus amigos a dar un paseo por el parque en lugar de salir a comer con ellos. Si el baile es su pasión, considere unirse a una clase de baile de salón que se puede dejar que pruebe su suerte en bailes como el foxtrot. Si el senderismo es su pasión, a continuación, salir en busca de nuevos caminos!
Casi todo el mundo ha oído hablar de este método, sin embargo, la gente rara vez lo hacen.
Deshazte de todos los aperitivos poco saludables y la comida basura en la cocina! Si