La pérdida no es "ciencia espacial". Todo lo que tienes que hacer es aumentar el ejercicio y controlar su dieta y perder peso. Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible. Muchos abandonan el esfuerzo porque se sienten abrumados por tantas cosas que hacer. No comas esto, comer esto, haz esto, haz aquello, y muchas otras instrucciones sean también. OK, si no se puede mantener a todo un programa, ¿por qué no hacer un cambio en algún momento de su vida? Te voy a dar algunos ejemplos.
Uno de mis estudiantes de yoga vino a mí y me dijo que había perdido 4 kg (alrededor de 9 libras) en un mes. ¿Cómo lo hizo? Él sabía una cosa: haber ayunado durante un día a la semana de este mes. Eso es todo lo que estaba haciendo. Si no te gusta el ayuno o no preparados para ello, hacer un experimento con los alimentos. Renunciar a comer alimentos con azúcar añadido, como las cookies innecesarias, pasteles, dulces, refrescos, etc. Lo probé hace poco, y he perdido diez libras. Después de una comida, comer en vez de comer una fruta de postre dulce. Es posible, y usted no debe cambiar nada más.
Y si usted no está dispuesto a cambiar sus hábitos alimenticios, trate de añadir un poco de ejercicio a su vida. Tome un paseo después de la cena en lugar de sentarse en una silla viendo la televisión. Ponga en su reproductor de mp3, salga al aire fresco y digerir su comida con un buen paseo. 20 minutos a pie de su casa y 20 minutos. Para ello, todas las noches, y que está seguro de perder peso y también mejorar su digestión y el sueño. Otro pequeño cambio que puede hacer es beber mucha agua durante todo el día.
Cuatro litros (cuartos), repartidas en el día para ayudar a controlar el apetito y también ayudar a las funciones de su cuerpo sobre-todo. Si las sugerencias anteriores no son "viables", a continuación, intentar otra cosa: hacer las tres posturas de yoga que se explican en el Yoga Peso Secretos de la pérdida de libros electrónicos, dos veces al día. Usted necesitará un total de 40 minutos, y /o hacer meditación se describe en los mini-cursos y libros electrónicos. Por último, si usted es un fan y quieres probar todas estas sugerencias sobre una base diaria.
Así que aquí es lo que debe hacer: a. Renunciar a los alimentos azucarados innecesarios y sustituirlos por fruta b. Debe ayunar de forma regular (ver mis libros electrónicos o mini-cursos para obtener instrucciones) c. Añadir caminar a paso ligero a la programación diaria (40 minutos) D. beber cuatr