Perfecto Embarazo Nutrición comienza con enteros Foods

da. Las mamás que agregan ácido fólico adecuada en sus dietas están haciendo las cosas correctas hacia la prevención de defectos congénitos, especialmente del cerebro o la columna vertebral del bebé.

En la nutrición adecuada del embarazo, una mujer necesita alrededor de 800 mcg de ácido fólico al día. Las madres lactantes pueden realizar copias que hasta unos 500 mcg. Este nivel puede no ser fácil para algunos de lograr, ya que requiere hasta seis porciones de alimentos integrales, como espinacas, frijoles o espárragos, todos los días.

Si una mujer embarazada no está recibiendo cantidades adecuadas de folato de los alimentos enteros, entonces vitaminas o suplementos deben ser investigados.

Algunas fuentes saludables de ácido fólico incluyen vegetales de hojas verdes, frutas, frijoles, guisantes y nueces. Algunos panes enriquecidos, cereales y otros productos de granos también contienen ácido fólico. Una vez más, es particularmente importante para la nutrición del embarazo para asegurarse de que el ácido fólico se une a los alimentos naturales integrales que incluyen una gran variedad de vitaminas del grupo B.

Por búsqueda en Internet se puede descubrir muy eficaces Whole Foods, vitaminas y suplementos por lo general no se venden en las tiendas minoristas. Buscar vitaminas de los alimentos enteros naturales para la mejor nutrición embarazo.