No te compras cuando tiene hambre. Sólo voy a comprar más alimentos de engorde. Evite comer con los dedos que son fáciles de comer en grandes cantidades. Evite el consumo de grandes cantidades de líquidos de engorde, que son tan fácil exagerar. Y esto incluye las bebidas alcohólicas.
Tenga un montón de alimentos crujientes como verduras crudas y las palomitas de maíz sin grasa al aire metimos en la mano.
Son altos en fibra, satisfactoria y relleno. Deja algo en su plato, incluso si usted es un miembro fundador de la Clean El club de la placa. Es una buena señal de que usted puede dejar de comer cuando quiera, no sólo cuando el plato está vacío.
Bajar de peso por sí mismo, no para complacer a su marido, sus padres o sus amigos. Hacer la cocina fuera de límites en cualquier momento que no sea la hora de comer. Siempre comer en la mesa, nunca en frente del televisor o con la radio encendida. Concéntrese en comer cada bocado lentamente y saboreando cada bocado.
Mastique todo, desde 10 a 20 veces y contar! Nunca se salte las comidas. hidratos de carbono, como una rebanada de pan de una galleta, antes de acostarse para reducir los antojos.
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