El Dr. Oz estaba en el show de Oprah discutir los beneficios de los alimentos ricos en fibra para aquellos que están trabajando en la pérdida de peso natural. El enfoque del programa fue cuando el doctor discute un experimento donde un grupo de personas consume 11 libras de alimentos ricos en fibra en forma de frutas y verduras crudas durante doce días. Los resultados sorprendieron a todos, incluido el médico, ya que los niveles de colesterol bajaron 25%, la presión arterial se redujo 10%, y cada participante disfrutó de pérdida de peso natural de alrededor de 10 libras.
Según lo visto en Oprah, dijo el Dr. Oz los efectos positivos de conseguir alimentos suficientes de fibra de alta suceden "casi inmediatamente". La fibra se mueve residuos a través del sistema digestivo más rápido. Y añadió: "La bilis, cuando se absorbe a través del intestino, se convierte en colesterol. Así que cuando usted toma una gran cantidad de fibra en su dieta, usted chupar la bilis fuera de usted, y su colesterol cae automáticamente. También se deshace de azúcar , que ayuda a los diabéticos. Y es una gran herramienta si usted quiere perder peso, ya que te hace sentir lleno ".
Este es un buen ejemplo de por qué la pérdida de peso natural es generalmente más eficaz con una gran cantidad de alimentos ricos en fibra en su dieta.
Estos son algunos excelentes alimentos ricos en fibra para consumir de forma regular para la pérdida de peso natural.
Las manzanas son una gran fuente de fibra con cada uno de ellos la entrega de unos 5 gramos de fibra.
Los frijoles son alimentos ricos en fibra con tanto como 7 g de fibra por 1/4 taza de frijoles negros secos.
1/4 taza de frijoles pintos ofrece hasta 12 g de fibra por porción de garbanzos incluyen aproximadamente 9 g de fibra por porción de 1/4 taza. Los frijoles son una necesidad para la pérdida de peso natural.
Los granos enteros, como el pan de trigo integral y magdalenas, avena o cereal de proporcionar una manera fácil de obtener hasta 7 g de fibra en una porción.
Natural bebidas fibra hacen que sea aún más fácil de lograr la pérdida de peso natural con al menos 3 gramos de fibra soluble por porción.
barras de alimentos altos en fibra natural puede darle la fibra, pero tenga cuidado de seleccionar las barras que son fáciles de digerir. Muchas de las barras de energía tienen proteínas en exceso, azúcares y otros ingredientes que son difíciles de digerir. Es por ello que la
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