Todos tenemos momentos en los que sentimos la grasa. Pero no se deje engañar en pensar que toda la grasa corporal es malo. Es sólo en el exceso que es malo. No debemos ser esclavos de la moda extrema de diluyentes. El cuerpo necesita grasa esencial para amortiguar los órganos internos, proporcionar calor y nos permitirá almacenar energía para su uso posterior. Es importante ser lo más saludable posible con el fin de mantener la calidad y la duración de nuestras vidas.
¿Está usted realmente gordo? El índice de masa corporal (IMC) es una forma comúnmente utilizada de evaluar si una persona tiene demasiada grasa corporal en relación con su altura y forma. La calificación cintura-caderas relación es otra. He aquí alguna guía sobre cómo calcular tu índice cintura-caderas relación de Chrissie Gallagher-Munday, autor del libro "Entrenamiento Reducción de la grasa" (Bounty Books, 2003).
· Tome una cinta métrica y medir su cintura. Su cintura se extiende aproximadamente alrededor de donde su ombligo es.
Tire de la cinta para que se ajuste cómodamente alrededor de su piel desnuda, pero no distorsionen la piel tirando demasiado apretado. Observe la lectura.
· Para medir sus caderas, doblar ligeramente las rodillas. Ahora envuelva la cinta métrica a la vuelta de donde la parte superior de los muslos se encuentran las caderas, es decir, donde se dobla de forma natural. Tire de la cinta para que se sienta cómodamente y tenga en cuenta la medición.
· Para el cálculo de la calificación, divida su medida de la cintura por la medida de la cadera.
Por ejemplo, si su cintura mide 69 cm (27 pulgadas) y las caderas 91 cm (36 pulgadas), entonces 69 dividido por 91 = 0.75.
En los hombres, la puntuación debe ser 0.95 o menos. En las mujeres, un resultado aceptable es 0,85 o menos. Si su puntuación está por encima de estos niveles, no se asuste, sino utilizarlo como su objetivo de conducir para comenzar su régimen de quema de grasa. Ser demasiado gordo hace llevar a riesgos y vale la pena ser conscientes de ellos y hacer los cambios para que pueda reducir cualquier peligro para su salud a largo plazo.
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