Datos importantes sobre Fiber

1. Fibra combate las enfermedades. Una dieta alta en fibra puede ayudar a prevenir el cáncer de colon y la enfermedad cardíaca. Alto contenido de fibra ayuda a nuestro cuerpo a eliminar el colesterol mediante la unión en el tracto digestivo. Durante miles de años, la fibra se ha utilizado para prevenir el estreñimiento.

2. Fibra será capaz de ayudar con comer en exceso. Todos los alimentos ricos en fibra se necesitará más tiempo para masticar y digerir, haciendo que se sienta satisfecho por más tiempo

3. Los alimentos más populares no tienen suficiente fibra.

Si te gustan los alimentos más populares, es probable que tenga que aumentar la ingesta de fibra.

4. Granos oferta de lejos la mayor cantidad de fibra. La fibra dietética es en realidad la materia vegetal que no podemos digerir. Las mejores fuentes son los granos enteros y productos de granos concentrados.

5. Los niños necesitan de fibra también. Los niños que tienen más de 2 años de edad deben consumir una ingesta diaria de fibra. Los niños son más receptivos a la fibra que se encuentra en frutas, verduras, así como los cereales fortificados para el desayuno.

6.

Más fibra necesita más agua. Para ser capaz de mantener la fibra en movimiento a través de su tracto digestivo, usted debe consumir mucha agua. Con la dieta de la fibra, tendrá ocho o más vasos de agua cada día.

7. La fibra no puede ser cocinado a cabo. Cuando cocine sus frutas y verduras, no se preocupe acerca de la cocina de la fibra a cabo, ya que se queda. La fibra se encuentra en frutas y verduras no son sólo en la piel o en la cáscara.

8. Usted obtendrá suficiente fibra.

Si usted come más de 50 gramos de fibra por día en, puede tener diarrea y distensión abdominal, que a veces interfiere con la absorción de su cuerpo de otros minerales clave.

9. Obtener la cantidad adecuada de fibra en su dieta doesn 't necesidad de ser duro. A pesar de que usted puede pensar así, conseguir la cantidad de fibra que usted necesita no es muy difícil de hacer. Todo lo que debes hacer es comer los alimentos correctos y usted estará bien en su camino a una vida rica en fibra.

Como uno de los ingredientes clave para una alimentación saludable, la fibra es algo que usted no desea omitir . La fibra puede servir para muchos propósitos diferentes, que estaban cubiertas anteriormente. Si usted no recibe suficiente fibra en su dieta - usted debe hacer algo al respecto ahora en lu