12. Si usted desea aumentar su tiempo de ejercicio o el trabajo de rutina, hazlo poco a poco y no en pasos bruscos.
13. Usted puede tomar un día libre de ejercicio cada semana. Esto no es sólo una idea muy buena, pero es parte de la rutina de ejercicios.
14. Ejercicio afuera de la casa tanto como sea posible. Esto le da aire fresco y sol.
15. Si usted tiene un trabajo sentado, levantarse y estirarse cada media hora.
Fumar
16.
Evitar, es muy malo para la salud . Fumar como tal puede no contribuir a la pérdida de peso, pero fumar conduce a otras condiciones como hábitos alimenticios erráticos y la excesiva dependencia de las cosas como el café.
17. Durante las pausas comerciales pasean. Si usted desea sentarse toda la noche con los ojos pegados al tubo, y luego hacerlo, pero prefiero caminar.
18. Encienda la música y bailar como salvaje. Deja que tu cabello hacia abajo de vez en cuando. Volver a los días de la capilla del niño salvaje.
Cierre la puerta de su habitación, encienda el sistema de sonido para el volumen más alto posible (pero un poco más bajo que el nivel en el que sus vecinos se quejan).
19. Trate de yoga. El yoga es una de las mejores maneras de perder peso. No puedo explicar más sobre el yoga pero he oído que es una de las mejores maneras de reducir el peso. Buscar Baba Ram Dev en youtube.
20. En lugar de contoneándose hacia arriba y abajo de la escalera, trate de tomarlos dos a la vez, pero tenga cuidado de
21. Si usted tiene un perro, tomar.
para una carrera y dejar que el plomo perro que sucesivamente. Usted se sorprenderá de cuánto ejercicio un perro le puede dar.
22. Meta en su panza cada vez que usted camina. Consigue que el andar adecuado. Y la mejor manera de que se va a meter en su abdomen e inflar el pecho.
23. Walk cuando hablas.
24. Trata y seguir una rutina de ejercicios que sea adecuado para usted. Yo prefiero hacer un calendario de ejercicios y seguir ellos tanto como sea posible. Trate de conseguir a alguien para ejercer junto con usted.
25.
Controle su peso antes de empezar la rutina y mantener la comprobación de cambios, pero no espera un cambio radical de inmediato, puede ser una o dos semanas antes de que note algún cambio.
26. Por último, pero no menos importante ... Al hacer notar un cambio, recompensar a