hecho sorprendente es que la figura ordenada depende en gran medida de la cantidad de horas hacer un día a dormir. Aunque durante el sueño se quema sólo alrededor de 70 kcal /hora, pero un sueño saludable afecta el metabolismo. Con la falta de sueño (al menos 7-8 horas), el metabolismo reducido, el aumento de la tensión nerviosa y, en consecuencia, no se produce pérdida de peso corporal.
Hablando de comer, por supuesto, vale la pena mencionar que la tenga que comer poco pero a menudo, sin renunciar a ninguna de las grasas o de proteínas e hidratos de carbono. Sin embargo, para la pérdida de peso se adhieren a las normas de una alimentación separada, no se alinean con las proteínas y las grasas, comer en una vez, pero es también compatible con cada producto, por ejemplo, alinear carne, pescado y aves de corral no son sólo las verduras verdes almidón y panes, cereales y patatas combinan con mantequilla o vegetal, crema o verduras agria.
Evitar la manipulación innecesaria de los productos, especialmente la fritura. Recuerde que el aceite de cocina - uno de los alimentos más ricos en calorías (aceite de girasol contiene 900 kcal /100 oz), por lo que la carne o verduras al freír no sólo pierden sus propiedades beneficiosas, sino también convertirse en más calorías. Meal distribuir cada 4 horas, usando un tiempo de más o menos el mismo número de calorías. 4 horas antes de dormir no comen carne y pescado, y que limitan los productos lácteos fermentados o una ensalada ligera.
Y, por supuesto, beber mucha agua.
No tener calorías, el agua hace que su cuerpo para trabajar y gastar energía preciosa. Al mismo tiempo que se mejora el metabolismo, elimina toxinas y purifica el cuerpo.
Mantener todas estas reglas, usted no sólo conducen a sí mismos en la forma perfecta pasado, pero también inició un estilo de vida saludable.
Las dietas, sus pros y Cons