¿Por qué debe usted tomar vitamina B

es de corral. 3. La vitamina B3 o niacina también es importante en la conversión de grasas, carbohidratos y proteínas en energía. También ayuda al sistema digestivo a funcionar normalmente y promueve la salud de los nervios y la piel. La deficiencia de niacina puede conducir a la pérdida de apetito, debilidad muscular, problemas de la piel, y la indigestión. Las fuentes de niacina para mantener la energía y el hígado de res sana alimentación, el atún, las sardinas, los cereales, el cordero, las sardinas, etc. 4.

La vitamina B6 o piridoxina mantiene los sistemas nervioso e inmunológico saludable. También conocido enfermedad peleas corazón, el mantenimiento de la producción normal de hormonas, y lo más importante, mantener las células rojas de la sangre se vuelven peligrosos coágulos sanguíneos. Las fuentes de piridoxina a mantener su corazón saludable comiendo cereales fortificados, aves, algunas verduras y frutas, soja, germen de trigo y pescado. 5. La vitamina B9 o ácido fólico ha atraído más atención cuando se convirtió en esencial para las mujeres embarazadas.

Asegura feto sano para mantener lejos de los defectos del tubo neural. Además, también mantiene la salud del corazón al reducir los niveles de homocisteína. Las fuentes de ácido fólico Tener un bebé sano y el corazón a comer sólo granos, carne, frijoles, verduras, frutas y productos lácteos. 6. ácido pantoténico o vitamina B12 es importante para la reproducción, el crecimiento y la función fisiológica normal. Deficiencia de vitamina B12 puede conducir a retraso mental, trastornos funcionales, y la muerte súbita.

Fuentes pantoténico Manténgase sano comiendo patatas, setas, el yogur, el aguacate, la langosta, y las vísceras. La vitamina B es muy importante para que el cuerpo funcione correctamente. Conozca sus beneficios pueden mejorar la salud e incluso salvar vidas.