La vitamina B -. Después de 50 años, el estómago produce menos ácido gástrico por lo que es difícil de absorber necesitaba B-12-vitamina para ayudar a mantener la sangre y los nervios vital. Obtener la ingesta diaria recomendada (2,4 mcg) de vitamina B12 de los alimentos fortificados o una vitamina La vitamina D -. Obtenemos la mayor parte de la vitamina D-esencial para la absorción de la exposición al sol de calcio a través y un pocos alimentos (pescado graso, yema de huevo y leche fortificada). Con la edad, nuestra piel es menos eficiente en la síntesis de la vitamina D, así que consulte a su médico acerca de tomar suplementos con alimentos fortificados o un multivitamínico.
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