Usted puede haber oído el Dr. Oz decir que tiene avena para el desayuno everymorning. Ho Hum! El concepto es genial, y todo corazón de acuerdo en que la avena es parte de un muy buen comienzo de la mañana. Pero vayamos más por su dinero!
El desayuno de avena se puede dar un sabor completamente nuevo y muy buena variedad. El valor nutrtitional puede ser golpeado fácilmente. Mi desayuno de avena es muy fácil de poner juntos en la mañana y es muy nutritiva. No estoy seguro acerca de la cantidad de calorías. No es un precio tan bajo cal como Special K, etc.
, pero es saludable, baja en grasas, baja en sal y sabe muy bien. La variedad puede ser interminable. La avena es bueno para bajar el colesterol, el salvado añade más fibra y la semilla de lino es ideal para la piel y un montón de otras cosas que el cuerpo necesita para funcionar
Lo básico:.
Avena Orgánica ( un montón de diferentes tipos que hay, no importa lo que usted elija.)
Linaza Molida (mantenerlo fresco, conservar en la nevera) Orgánico es mejor.
Orgánico 100% Bran
Frutas
Secos (arándanos, arándanos, frambuesas, uvas pasas, mango o cualquier cosa que te apetezca) Orgánico sería genial. Utilice una fruta o una combinación. Puede cambiarlo cada vez si quieres.
polvo de proteína en polvo si se desea. Uso de acuerdo con las instrucciones del paquete. Viene en muchos sabores. (por lo general no orgánica por lo que dejar de lado si esto es un problema.)
Mezclar todo en bastante grande de aire recipiente hermético en cualquier cantidad o combinación que se adapte a su gusto.
En la mañana, medida a cabo una cantidad igual a aproximadamente un tercio de una taza. Añadir un poco de uno por ciento o leche descremada y un poco de agua. Alrededor de una media taza debe work.You también puede utilizar toda la leche o la totalidad del agua. Depende de la cantidad de calorías que desea cortar. La cantidad de líquido depende de qué tan grueso usted prefiere su outmeal. Experimentar un poco para ver qué funciona mejor para su gusto. Mezclar todo en su tazón de cereal y microondas durante un minuto y veinte segundos.
Yo uso fijando ocho y mi microondas es un watt 1200. Ajuste el nivel que sea necesario poder.
Como puede ver, hay una buena cantidad de fibra en esta mezcla. Vaya despacio y utilizar cantidades más pequeñas hasta que su sistema digestivo se adapta. Un buen vaso de cien por ciento jugo de frutas con pulpa, y una t