¿Cómo rápidamente en caso de perder peso

ialmente si usted tiene una gran cantidad de peso que perder.

la pérdida de peso, Equilibrio y Salud

Sólo reducir las calorías no es suficiente por sí mismo para ayudar a perder peso, ya que no aborda la cuestión clave - lo que usted debe comer para asegurar que un plan de pérdida de peso también es sana y equilibrada, y agradable para que usted siga. Después de todo, si sólo se trataba de bajar de peso mediante la creación de un déficit de energía (reducir las calorías) y luego una dieta podría consistir en cualquier cosa, con tal de que salvó calorías.

Sin embargo, cuando estás elaboración de un plan de pérdida de peso eficaz y personalizada, es importante asegurarse de que su dieta diaria es sana y equilibrada, que el hambre se mantiene a raya, y que bastantes de sus comidas favoritas están incluidos para que el plan se siente más cómoda y agradable.

Ajuste tanto la ingesta de alimentos y su nivel de actividad ayudará a cambiar el equilibrio de manera que usted comienza a perder peso; será importante para mantener un diario de alimentos (muy parecido a éste - http: ///artículos /381906_keeping-revista-a-comida-o-diario-de-perder-peso) durante las primeras semanas de su plan de pérdida de peso para que pueda realizar un seguimiento de todas las comidas, aperitivos y bebidas que usted consume.

Una vez que haya iniciado este proceso, se han hecho todos los cálculos y está seguro de que usted está en déficit energético (recortar calorías) pero usted no está perdiendo peso, a continuación, la explicación más probable es que en algún lugar algo se ha perdido; puede ser que la actividad diaria ha sido sobre-estima, o la ingesta de calorías ha sido subestimado.

diario de alimentos de Otra semana y otro cálculo del 'factor de actividad' podría revelar lo que ha estado sucediendo.

Si todavía parece ser un déficit de energía, se puede tomar un atajo al mirar en su ingesta diaria de alimentos y con el objetivo de "salvar" alrededor de 500 calorías al día, pero asegúrese de que usted no va por debajo de una ingesta promedio de '1500calories un día (mujeres) o 1900 calorías al día (hombres).