1. Arándanos-Arándanos sirven una amplia gama de funciones para mejorar la función mental. En particular, el consumo regular de arándanos se ha demostrado que mejora la función de la memoria. Además, los arándanos son ricos en antioxidantes, ayudando a prevenir el daño de los radicales libres. ¿Todavía no está convencido? La investigación ha encontrado que los arándanos también pueden revertir la disminución de edad relacionados en la función motora, el equilibrio y la coordinación.
2.
Salmon-Rico en ácidos grasos Omega-3, el salmón ayuda a su cerebro a desarrollar tejidos para aumentar su capacidad cerebral. Por otra parte, el salmón también juega un papel clave en la lucha contra la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cognitivos relacionados con la edad.
3. Las semillas de lino semillas de lino, están repletas de ALA una grasa saludable que ayuda a la corteza cerebral en el funcionamiento mejor. Esta es la parte del cerebro responsable del procesamiento de la información sensorial. Mantenerlo fuerte es vital.
4.
El consumo de café-café regular ha demostrado reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer, la demencia y otros trastornos mentales. Eso es porque la cafeína es buena para el cerebro (con moderación), y contiene antioxidantes. Lo importante a destacar es que no debes añadir en toda la otra basura a su café (las bebidas de Starbucks ridículas repletos de edulcorantes y productos grasos) .5. Tuercas-Cacahuetes mixtos, nueces, nueces y otros frutos secos contienen propiedades que ayudan con todo, desde la lucha contra el insomnio a la promoción de la claridad mental y la memoria fuerte.
Las nueces son ricas en ácidos grasos Omega-3, mientras que las almendras contienen neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo naturales.
6. Aguacates-No dejes que el contenido de grasa del aguacate te engañe. Es una grasa saludable que promueve el flujo de sangre, manteniendo su funcionamiento mental en su apogeo. Eso no es todo: Los aguacates también se han demostrado para reducir la presión arterial
7.. Yemas de los huevos de huevo son ricas en colina, un nutriente esencial para mejorar la función de la memoria.
8.
Granos enteros de avena a partir de pan integral, cereales integrales son excelentes alimentos del cerebro a medida que mejoran la circulación y contienen fibras esenciales, vitaminas, e incluso algunos de Omega-3. Sólo hacer sus sándwiches de pan de grano entero para disfrutar de