Usted sabe muy bien cómo construir músculos y perder grasa, ¿verdad? No me estoy refiriendo a la explicación científica de cómo su cuerpo es capaz de cambiarse a sí misma por ser gordo para ser musculoso, pero en el entendimiento básico de que la construcción de músculo y la pérdida de grasa sólo puede suceder cuando usted levanta pesas y hacer ejercicio sustancial y regular.
Honestamente, casi todos - si no todos - saber qué hacer para lograr un cuerpo cincelado y duro como una piedra, pero muy pocos individuos alcanzar sus metas.
Esto se debe a la razón por la cual es demasiado condenadamente difícil ni la construcción de músculo y la pérdida de grasa se encuentra en el programa de ejercicios que tiene, ni de la cantidad de suplementos que toma, sino en la actitud que poseen durante las sesiones de entrenamiento.
Así que incluso si usted tiene el mejor programa de ejercicios en la tierra, el mejor gimnasio y equipo, y el plan de dieta más eficaz conocido por el hombre (si existe tal cosa), no vas a llegar a su objetivo, porque usted no posee la actitud correcta.
Dicho esto, lo primero que debe hacer, incluso antes de ponerse los zapatos de entrenamiento y levantar pesas es prepararse mentalmente para el tipo de actividad física que se va a emprender. Mentalidad adecuada le permite poseer actitud positiva y motivación para bajar de éxito grasa y construir músculos.
Una vez que esté listo mentalmente, ahora se puede proceder al aspecto físico del programa.
Suponiendo que usted no ha estado físicamente activo durante mucho tiempo, un poco de sobrepeso y no sé los detalles exactos de cómo debe ser capaz de desprenderse de sus grasas y empezar a construir masa muscular, aquí están algunas importantes cosas que usted necesita saber:
Más músculo = más calorías queman
Cuando entrenas, a quemar calorías y evitar el almacenamiento de grasa.. También construir músculos que requieren más calorías para mantener. Por lo tanto si usted tiene más músculos, quemar más calorías durante el entrenamiento y en reposo.
Comer antes y después de hacer ejercicio. Lo que usted necesita energía suficiente para levantar pesas por lo que necesita para comer por lo menos 30 minutos antes del entrenamiento. Usted tiene que reemplazar la energía perdida por comer bien después del entrenamiento.
Coma pequeñas pero varias comidas al día.
su dieta habitual incluye el desayuno, el almuerzo y la cena