7 Consejos para perder su peso en 7 Days

A1) Sentadilla prisionero a parir a recaudar

A2) empuja hacia arriba a la rodilla hacia arriba (* si usted no puede hacer la rodilla hasta que acaba de hacer el empuje .. por si necesita estar en sus rodillas para su empuje hacia arriba que así sea Just Do It

El entrenamiento se ve así:

Squat

1. Prisionero a parir aumento (25 segundo) (descanso de 10 segundos) guía

2. Push Ups a rodilla (25 segundos) (descansar 10 segundos)

Squat

3.

Prisionero a parir aumento (25 segundos) (descansar 10 segundos )

Ups

4. Pulsa para rodilla (25 segundos) (descansar 10 segundos)

Squat

5. Prisionero a parir aumento (25 segundos) (descansar 10 segundos)

6. Pectorales a rodilla (30 segundos) (descansar 15 segundos)

7. Prisionero a parir plantean (30 segundos) (descansar 15 segundos)

8. Empuje a la rodilla arriba (35 segundos) (DONE)

Aquí está el empuje hacia arriba.

Aquí está la sentadilla Prisionero con subir calve.