Hay cantidades interminables de píldoras y los suplementos que están disponibles para bajar de peso, pero a menos que cree un estilo de vida saludable para usted mismo, corre el riesgo de ganar todo el peso hacia atrás -. Y tal vez incluso más
En mi búsqueda de una dieta sana y equilibrada, he estructurado una lista de consejos que me han ayudado y muchos otros cortar el exceso de grasa corporal.
1) Establecer un gol de encontrar su rango de peso ideal para que tipo de cuerpo, usted se permite averiguar cómo usted quiere perder peso.
Al perder peso gradualmente y sentirse mejor, usted desarrollará un sistema de alimentación que es fácil de seguir con y produce resultados continuos.
Puede utilizar https://www.halls.md/ideal-weight/body .htm para ayudar a calcular lo que podría ser un peso saludable. En caso de duda, consulte a un physican o nutritonist.
2) Añadir la Actividad Física Para mí, esto significa encontrar maneras de ser simplemente más activo.
Durante la noche, si yo estaba aburrido y quería tener un bocadillo, me gustaría ir a dar un paseo por el campus a la tienda de conveniencia local para ver si podía recoger un poco de leche o algo para la semana. En cualquier momento puede salir y simplemente hacer cinco o diez minutos de ejercicio, su cuerpo va a estar agradecidos! Obviamente, algún tiempo de entrenamiento cardiovascular y de resistencia se puede agregar a medida que progresas. Sugiero comenzar con una actividad que usted no tiene ningún problema en llevar a cabo dos o tres veces a la semana.
3) Coma Cuando la gente HungryMany recurren a cortar demasiadas calorías en un esfuerzo por perder peso. Puedo dar testimonio al hecho de que no comer lo suficiente sólo conduce a sentirse cansado y desgastado, y la exageración de ella más tarde. A lo largo de mi búsqueda de una dieta equilibrada, he encontrado que es importante conocer siempre su meta de calorías, y se sienten bien al respecto.
4) Coma SlowlyThis es algo que no quiero escuchar cuando empecé a mejorar mis hábitos alimenticios.
Yo solía cortar los alimentos, y como resultado, seguir adelante por más, sin ni siquiera disfrutando. Desde entonces, he empezado a disfrutar de mi comida, añadir diferentes especias, y reducir la velocidad mientras se come. Yo uso un cuchillo y tenedor en la mayoría de las comidas, y beber mucha agua durante toda la comida. Como resultado de ello, me doy cuenta de que soy su totalidad antes de dos o tr