Atkins Maintenance

se el cinturón y comer mejor. Además, escribir en un diario o en un formato de lista de todos los beneficios de estar en su nuevo tamaño, más delgado. Escribe acerca de lo bien que se siente y cómo usted está sano. Esto cimentar su nueva forma de vida en su mente y su corazón. Elija su rango meta de peso mantenimiento de por vida. Se trata de una gama de peso que sea aceptable para usted. Por ejemplo, si su objetivo inicial de la pérdida de peso era ser 165 libras, su meta mantenimiento de por vida será de 160 a 170 libras.

Si su peso comienza a deslizarse hacia las 170 libras, entonces usted sabe que usted está siendo demasiado indulgente con los gramos de carbohidratos. Nunca deje que su peso varía más de 3 a 5 libras en cualquier dirección. Hacer un compromiso que se pese por lo menos una vez a la semana. Esta vez a la semana pesan le dará una buena idea de cómo se está haciendo en su programa de mantenimiento. Utilice ese peso semanal como una guía para su enfoque en comer durante la semana siguiente. Además de estas directrices, asegúrese de seguir un programa de ejercicios.

Su metabolismo depende enteramente de la cantidad de ejercicio que vas a encontrar. Hacer el compromiso de ejercer va de la mano con el compromiso de seguir comiendo correctamente. Siguiendo estas pautas, usted puede hacer mantenimiento de por vida simple y fácil.