Perder libras adicionales mediante la combinación de cardio y peso Training

ta) y haciendo más ejercicios compuestos (ejercicios con pesas que implican numerosas articulaciones y grupos musculares en un solo movimiento). El otro está destinado a tonificar los músculos y aumentar la resistencia. Esto se logra haciendo hincapié en los pesos más ligeros en un mayor número de repeticiones durante el ejercicio y que incluye los movimientos más aisladas (ejercicios que se dirigen a partes específicas del cuerpo) durante el entrenamiento

.

Un entrenamiento ideal, no sólo en términos de la pérdida de peso, sino también como medio para lograr la condición física óptima, es uno donde los ejercicios de los dos tipos generales (aerobios y anaerobios) se incorporan en una sola rutina de ejercicios o alternan entre diferentes sesiones de entrenamiento. Por ejemplo, se podría entrenar con pesas tres veces a la semana en un horario de lunes a miércoles a viernes, y participar en una rutina de aeróbicos (correr, trotar, nadar) todos los martes y jueves.

Esto se traduce en la quema constante de calorías que conducen a la pérdida de peso.