Para bajar de peso, el objetivo de unos 200 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada y ser coherente con su forma de comer, de acuerdo a Timoteo Iglesia, profesor del Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, Louisiana. Paso 4 mantenerse en movimiento Es difícil decir si la sudoración de plano y triunfos rigurosos ejercicios más actividades de ocio como el golf y la jardinería.
Estudio de la Escuela de Medicina Península del Reino Unido mostró que los niños que se mueven intensamente todos los días eran más cansado después de la escuela, mientras que los niños que se dedican a la actividad moderada todos los días eran más propensos a estar activo después del horario escolar. Un estudio similar realizado por la Universidad de Exeter encontró que los niños que se mueven en ráfagas cortas, como correr para atrapar una pelota, eran tan saludables como los niños que participaron en deportes que requieren ejercicio sostenido.
Investigación de la Universidad de Tufts compiló un resumen de los estudios publicados que se llevaron a cabo entre 1969 y 2005 y se ha encontrado que una hora de ejercicio al día produce una pérdida promedio de grasa de sólo seis libras durante el transcurso de varios meses. Y debido a que la mayoría de la gente sólo ejercen 30 minutos al día, eso es sólo 3 libras. No es ninguna razón para saltarse el gimnasio, pero demuestran que el gimnasio no es la única opción.
"El ejercicio es una gran medicina para la salud general y un gran complemento a la dieta, así que siéntete libre para matar a ti mismo en el gimnasio si te hace sentir bien. Pero no es esencial, y por sí mismo no hace mucho. Todo la evidencia sugiere que el ejercicio es menos importante que lo que entra en la boca, y cuando ", dice la doctora Susan Roberts, profesor de Nutrición y Psiquiatría en la Universidad de Tufts.
Paso 5 Coma una dieta saludable Incluso lo que usted piensa puede estar saludable puede ser cargado con calorías y grasa, así que lea las