Esta grasa no se convierte inmediatamente en la grasa corporal, sin embargo. Se convierte en ácidos grasos libres circulantes en el torrente sanguíneo. Si no están quemados, pueden ser almacenados como grasa corporal.
Pero las otras cosas buenas que se encuentra en las frutas, especialmente la fibra y vitaminas y minerales, son mayores que los "peligros" de almacenar un poco de grasa extra.
Y aquí está el punto de que mucha gente se pierda, sobre todo cuando se enteran de que la fruta tiene el potencial para trabajar en contra de la pérdida de grasa cuando en una dieta ...
Si estás a dieta, usted debe estar en un déficit calórico. Esto significa que sus niveles de glucógeno del hígado deben Muy rara vez se llena. Usted está en un déficit después de todo!
Por lo tanto ...
1. La fructosa debe tener pocas posibilidades de convertirse en grasa.
2. Si algún exceso de fructosa se convierte en grasa, es muy probable que va a ser utilizado por el cuerpo poco después de ser convertido a la grasa porque estás en un déficit calórico.
Por supuesto, al igual que cualquier otro carbohidrato, si es usted come demasiado de él, puede ser almacenada en forma de grasa. Si usted es un culturista competitivo en horas pico para una competencia, puede que tenga que controlar su ingesta de frutas para asegurarse de que venga a su más magro.
Sin embargo, para la persona promedio que buscan bajar la grasa corporal, la fruta no es algo Yo estaría muy preocupado (a menos que usted está en una dieta baja en carbohidratos, en cuyo caso usted está viendo todos los carbohidratos de todos modos).
Yo estaría mucho más preocupado por una persona que bebe demasiado de eso dieta basura refresco mientras la dieta antes de que yo siquiera estar un poco preocupado acerca de ellos comiendo una manzana.
En pocas palabras, mi postura es esto ... no me siento culpable por comer fruta, incluso mientras hace dieta.
Tratarlo como lo haría con cualquier otro alimento con calorías en el mismo y simplemente ser conscientes de su consumo, ya que cualquier alimento tiene el potencial de hacer que la grasa, especialmente si usted lo come cuando su cuerpo no necesita más calorías para ese día.
Si desea reducir al mínimo