Menuplan y consejos para una mejor Sleep

> -. El ejercicio regular, especialmente si es al aire libre, promueve el sueño de buena calidad - una caminata a paso ligero durante 20 minutos al día pueden ayudar en gran medida. Es más eficaz para ejercer en la tarde o al anochecer, porque el ejercicio de mayo demasiado tarde sobre-estimular que

-. Si le resulta difícil conciliar el sueño, no tirar y girar o obsesionado con tratar a dozze apagado. En lugar conseguir un por un tiempo, tomar un aperitivo ligero, como tostadas propagación ligeramente con miel. Leer por un tiempo o escuchar música relajante

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Las terapias complementarias, como el masaje y la acupuntura relajar su cuerpo y son por lo tanto muy buenos tónicos sueño

- La meditación se cree que es aún mejor forma de relajación que el sueño. Se afirma que los propietarios de pescado son la mitad de probabilidades t sufren de Imsomnia.