Tener dos meriendas al día, una a media mañana y una tarde tarde antes de la cena (10 am /15:00). Ensalada, una bandeja de aperitivos con rodajas de jamón almuerzo, zanahorias o apio y galletas, un pequeño bocadillo PBJ o fruteros se prefieren opciones.
Tome comidas para ir todos los días, no importa a donde vaya. Si usted tiene algo saludable en la mano, podrás ser menos propensos a caer en esa hamburguesa. Si tiene que comer fuera, elegir ensaladas o elementos de menú simples.
Reemplazar alimentos altos en calorías con pocas calorías o las opciones "light".
En vez de una salsa de espagueti pesada con sabor a chorizo, utilizar una pechuga de pollo con un vegetariano (calabacín, cebolla, pimientos) marinara y pasta ligera y queso mozzarella con parmesano.
Siguiendo estos pasos y mantener el control de lo que come y se perderán peso, poco a poco, y de una manera saludable sin perder a cabo en cualquiera de sus comidas favoritas!
