6. Mantenga su metabolismo. No es sólo la actividad que mantendrá su metabolismo, sino también comer un bocadillo o una comida cada 2-3 horas. Una pieza de fruta, incluso una media pieza de fruta, un yogur, comidas más pequeñas en las comidas así que tienes suficientes calorías para aperitivos.
No sobrecargue los carbohidratos en una comida o tendrá el efecto opuesto en cómo se siente, lo que hace cansado y lento.
7. No se salte las comidas - especialmente el desayuno. Si usted no piensa que tiene tiempo para un desayuno "real", tomar una pieza de fruta y un yogur para comer en su escritorio. Cuando usted come el desayuno, se inicia el metabolismo va para el día. Cuando se salta las comidas, o salta el desayuno, su metabolismo se ralentiza y conserva la energía -. La creación de grasa siempre que puede
8. Haga su entorno un éxito.
Si usted tiene hijos y un marido que ama la comida chatarra, pero usted no puede controlar a sí mismo con todo lo que la comida chatarra en la casa, deshacerse de él. Los niños y mi esposo va a sobrevivir sin las papas fritas y galletas, y en lugar de utilizarlos como un gusto ocasional. En el largo plazo, que todos estaremos más sanos.
9. Aperitivos en caja han pre-planeado en todo momento, ya sea un cajón con barras de granola, o verduras ya cortadas y en bolsas para que pueda agarrar y se van. Si te dejas demasiada hambre, que va a terminar de comer en exceso.
10.
Ejercicio duro no es igual a una membresía de un gimnasio caro. Caminando rápidamente, usando los brazos, así como sus piernas, le da su ritmo cardíaco hasta allí. Utilice un video que recorre en su casa, Leslie Sansone tiene varios por ahí que la mayoría de la gente puede hacer y le da un entrenamiento decente. Comience caminata /trotar, "wogging", que se ejecuta a intervalos. Se puede caminar un poco, sales a correr un poco, y luego caminar un poco. Existen varios programas gratuitos en línea que usted puede descargar a un reproductor de mp3, o el sofá de 5K programa que tiene una cuota.
O bien, hacer su propia con tus canciones favoritas. 30 minutos de música, a pie durante 5 minutos, correr durante 30 segundos, su forma de trabajo a correr más y caminar menos du