< > Una excelente forma de facilitar esto es hacer una lista de sus razones primas. Incluya sólo las razones que son realmente importantes para usted, no los que usted piensa que debería ser importante.
Si el * solamente * razón quieres ir prima es bajar de peso, eso está bien! Eso puede ser una de las razones de su sólida. Trate de mantener eso en mente en todo momento. Escríbelo sobre puesto que las notas. Laminado y pegarlo a su refrigerador.
Al igual que sea verdadera e inolvidable.
Si alguien le pregunta sus razones para ir en bruto, debe gritar prácticamente a ellos, "QUIERO PERDER ¡PESO!" sin siquiera pensar en ello. Debe ser ese sólido en su mente
# 3:. Analizar sus antojos de alimentos cocinados
Siempre es importante entender por qué anhelamos alimentos "traviesos" en el primer lugar. Para ello, primero debe identificar qué tipo de deseo que está experimentando:
* Los antojos físicas *
antojos físicas son simplemente debido al hambre física.
Usted no está recibiendo suficientes calorías de los alimentos crudos y así tienes hambre. Esto le pone en una posición comprometida, sobre todo cuando estás rodeado de todos sus viejos favoritos de alimentos cocinados en funciones de la familia. Tener hambre hace que sea muy fácil de justificar el consumo de estos alimentos.
Por suerte, erradicando ansiedad física es muy fácil de hacer. Sólo comer más comida! Sólo tienes que añadir un par de piezas de fruta a sus comidas de frutas.
Usted sabrá que usted ha comido lo suficiente cuando está saciado durante 3-5 horas están comiendo y ya no se antoja otros alimentos.
* Los antojos emocionales *
antojos emocionales son un monstruo totalmente diferente porque , bueno ... son emocional! Usted Binge por tus sentimientos, no por ninguna hambre física.
Sé que este tipo de deseo demasiado bien. Hubo momentos en los que yo era absolutamente * * rellenas de dulce fruta cruda, y sin embargo, me encontré en la despensa alegando cualquier alimento que pude tener en mis manos.
Para mí, comer en exceso era generalmente el resultado de aburrimiento. Cada vez que me encontré sin nada que hacer, me gustaría pensar inmediatamente en los alimentos.
Cuando I * * finalmente cuenta de esto, tuve la oportunidad de hacerse con el control de la e incluso destruir mis antojos. Yo sabía lo que pasaría si me dejo convertirse en aburrido e i