5) Bebida Waterwater es una parte de casi todos los artículos que escribo -. Y hay una buena razón para ello. El agua mantiene en marcha, y lo más importante, mantiene su cuerpo en marcha. Su metabolismo, el sistema nervioso y el cerebro, todos ellos dependen del agua para llevar a cabo sus actividades. Beber al menos 8 vasos al día le ayudará a mantenerse motivado para comer sano y salir y moverse.
6) Planee sus comidas Para mí, esto significa mirar hacia adelante a mis comidas.
Usted puede preparar un almuerzo en un refrigerador o en una bolsa y llevar en cualquier lugar. Cuando su única opción es una barra de energía azucarada o pizza por la calle, no te das una oportunidad. Empaca cualquier colección de frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos para crear bocadillos que está libre de culpa.
7) Estructure su dieta con los Objetivos Esta es otra cosa que me ha traído gran éxito. En mi mesa se encuentra un calendario una vez que esté en blanco de abril. Por cada día que soy feliz con mi alimentación y ejercicio, escribo "perfecto" en el cuadro.
Si tengo una galleta o dos más, eso está bien, porque todavía estoy trabajando hacia mi meta. Si voy por la borda en el almuerzo y la cena, hago una nota. Es una gran manera de mantenerse honesto, mientras aprendiendo que algunos bocadillos están bien en la moderación.
8) Evite beber lejos sus personas ProgressSome pensar que si comen saludable durante toda la semana, pueden tener un poco de diversión en el fin de semana y beber 30 cervezas en una noche, y se despierta y ve a McDonalds.
Si bien se puede beber y comer esas cosas con moderación, es la triste verdad de que una aventura de fin de semana podría llegar a parar todo el progreso que usted haya hecho durante la semana. Si vas a beber mientras se pierde peso, hágalo con moderación, y evitar el deseo de cerdo a cabo en la comida basura.
9) obtener apoyo Un amigo y yo hemos estado manteniendo un registro de nuestro progreso para el último año o así. Nos dirá entre si lo que teníamos para el almuerzo, cuando tenemos nuestros "trucos comidas", y lo bien que lo hicimos en el gimnasio ese día.
Es una fuente constante de estímulo, y siempre me recuerda que el progreso gradual es una gran sensación.
10) Seguimiento de su Alimentos Esto es algo que realmente no quiero hacer. Couting calorías? ¿Quién lo necesita. Pero he estado siguiendo mis alimentos en TheDailyPlate.com, y realment