¿Qué es la creatina y por qué es el número uno suplemento que usted debe considerar si usted está buscando gains.

para evitar la deshidratación (se debe tomar en serio esta nota). Después de siete días de carga viene fase de mantenimiento durante el cual usted debe tomar sólo 5 g de creatina por día. Hay muchas opiniones sobre la duración debe ser la fase de mantenimiento, sin embargo por lo general hago por 3-4 semanas. Después de 3-4 semanas de fase de mantenimiento debe dejar de tomar creatina durante un mes o dos. Para que su cuerpo todavía capaz de producir la creatina por su propia (No se demostró aún científicamente que su cuerpo va a cerrar la producción de creatina si no lo haces ciclo).

Para obtener mejores resultados: levantar duro, descanse lo suficiente y beber mucha agua

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