En primer lugar, usted debe decidir qué tipo de vegetariano que quieres ser. ¿Desea prohibir todos los productos cárnicos y lácteos (agrícolas producidos) de su dieta, cortar sólo las carnes rojas, o cortar todas las carnes y mantener lácteos? Independientemente del tipo de vegetariano quieres ser es su elección. Cualquier limitación dietética será una mejora y ayudarle a obtener saludable y perder peso. Sólo asegúrese de que lo que sea vegetariana estilo de vida que usted elija, usted puede y se adhieren a ella o no valdrá la pena el tiempo y esfuerzo.
Vea la lista de recursos a continuación para obtener más información sobre una vida vegetariana.
Un estilo de vida vegetariano le ayuda a perder y mantener el peso de dos maneras ... que corta las grasas de las carnes rojas, aves y productos lácteos (si eso es la ruta a elegir), y aumenta los niveles de energía mediante la incorporación de más frutas y verduras en su dieta. Sin embargo, dado que usted está eligiendo para deshacerse de carnes, necesitará añadir más proteínas a su dieta.
La proteína puede provenir de la mantequilla de maní (todos naturales para reducir la grasa), atún, y frijoles. Además, sólo para estar en el lado seguro y proteger su cuerpo de la pérdida de nutrientes valiosos de cortar carnes rojas, asegúrese de incluir una multivitamina diaria con hierro. También puede comprar un multivitamínico vegano dirigido a las dietas vegetarianas.
Beber leche de soja es una gran manera de cortar o limitar la ingestión de productos lácteos. La leche de soya viene en diferentes sabores y la ingesta de calorías, incluyendo original, vainilla, y la luz.
Leche de soja de vainilla añadirá un poco de dulzura a sus comidas y sabe muy bien. Si puede, trate de ir con la versión de la luz que cortar cerca de 30 a 50 calorías cada vez que beber más de la versión sin grasa. Si usted puede tolerar el sabor, trate de quesos de soja también. Algunos disfrutan el sabor del queso de soja, a otros les resulta rechazar. Pero que sin duda perder y mantener el peso al tratar las versiones de soya de estos productos lácteos.
Si usted no desea cortar los productos lácteos de su dieta, Reírse Vaca hace increíbles degustación quesos para untar que son sólo 35 calorías un triángulo y se pueden utilizar en bagels, mezclados con atún en lugar de mayonesa, y se extendió sobre galletas de trigo integral para un sabroso manjar!
Asegúrese de beber mucha agua como un vegetariano para limpiar su sist