prep ATUN ENSALADA SUSHI: 6 minutos cocinan: ninguno sirve: 8 calorías por 3 piezas: 64A calorías bajas enfoque bocadillo de atún-refrescante como una parada en un bar de sushi. 1 31/4 oz lata de estilo trozo de atún empacado en agua 1 cucharada de cebolla finamente picada 2 cucharadas de apio picado finamente 1 cucharada de reducir calorías mayonesa 1/2 cucharadita de salsa de soja 8 hojas exteriores de la lechuga de Boston 2 scallions1. En un tazón pequeño, mezcle el atún, el apio cebolla y mayonesa. mezclar con un tenedor para mezclar bien. temporada con hojas de lechuga sauce.
2.Rinse soja y seque. Barrio las cebolletas longitudinalmente.
3.Spread mezcla de atún 1 cucharada largo de un lado de cada hoja de lechuga y colocar un pedazo de cebolla de verdeo en cada .Roll up up cada hoja y cortar en tres partes.
rodajas de salmón en prep jugo de limón: 10 minutos de cocción: ninguno Marinar: 45 minutos Porciones: 8 calorías por porción; 34A más elegante Treat. Delicioso como es, o servir en las galletas en un extra de 37 calorías por galleta.
Media libra de salmón fresco, sin piel y deshuesadas 3 cucharadas de jugo de limón fresco 2/1 cebolla pequeña, picada 1/8 cucharadita de grueso agrietado pimienta blanca 2 cucharadas de eneldo fresco picado o 2 cucharaditas de eneldo seco Dash de muelles Perejil mostaza secas o watercress1 .Chill salmón en el congelador durante 15 minutos, a continuación, cortar papel fino. difundir las rebanadas en un salmón dish.2.Sprinkle cerámica o de vidrio con jugo de limón, cebolla, pimienta, eneldo, y seca el salmón mustard.3.
Refrigerate 30 minutos o toda la noche, rociando de vez en cuando con el adobo. Adornar con perejil o berros para servir