EFAs son un componente clave para una piel saludable, cabello y uñas. Enfermedades de la piel más comunes, tales como los que se analizan más adelante en este libro como el eccema y la seborrea, son en parte causado por deficiencias en ácidos grasos esenciales. Incluidos los peces de aguas profundas, como el salmón, las sardinas, la caballa, la trucha, el arenque o aproximadamente tres veces a la semana proporcionará suficiente cantidad de ácidos grasos esenciales.
Sin embargo, si por alguna razón usted no puede comer peces de aguas profundas o tienen una aversión extrema por ello, puede ser necesario tomar un suplemento para obtener la cantidad necesaria de ácidos grasos esenciales. Por último, pero no menos importante, asegúrese de incluir la cantidad adecuada de agua en su dieta. El agua es vital para la correcta hidratación, que es necesaria para que todos los nutrientes para ser utilizados correctamente por el cuerpo, por no mencionar el buen funcionamiento de todas las células del cuerpo, incluyendo los folículos pilosos.
La cantidad recomendada de ingesta diaria de agua es de ocho vasos de 8 onzas de agua al día, o 64 onzas a efectos día.El de las dietas altas en grasa y el aumento de DHT (dihidrotestosterona), una sustancia química producida por el cuerpo encontrado para causar el pelo pérdida, no es concluyente en este momento.
Sin embargo, no parece haber una conexión; como las sociedades que consumieron dietas relativamente bajas en grasa, tales como pre-Segunda Guerra Mundial Japón experimentaron casi ninguna calvicie de patrón, mientras que en la post-Segunda Guerra Mundial Japón hay un aumento en la calvicie de patrón como su sociedad consume una dieta alta en grasas. De hecho, los hombres asiáticos y africanos en sus países de origen tradicionalmente sufren muy poco calvicie de patrón masculino (MPB). Aunque cuando los mismos pueblos vienen a América del Norte, comienzan a desarrollar MPB.
Porque la gente de todas las ra