El colesterol, bueno o malo?

ión en general) de lipoproteínas que también puede causar un mayor riesgo es el de Lp (a) lipoproteína colesterol. Esta es una variación genérica de plasma (el "fluido", que transporta las células sanguíneas a través de uno de corriente de la sangre) LDL. Cuando uno de Lp (a) el nivel es más alto, se puede desarrollar más rápidamente la acumulación de placa que los médicos y especialistas se refieren como "arthersclerosis".

Aunque ha habido ninguna evidencia concluyente dibujado cuanto a por qué Lp (a) contribuye al aumento del riesgo de enfermedades del corazón, se cree comúnmente que las lesiones naturales que se producen en nuestras paredes de las arterias pueden contener sustancias que interactúan con ella. Esto puede conducir a la acumulación de los depósitos de grasa. De dónde sacamos el colesterol? El consenso general es que el cuerpo humano es capaz de producir el colesterol que uno necesita para mantenerse saludable. El cuerpo - muy especialmente el hígado - produce aproximadamente 1000 mg por día.

Por lo tanto el colesterol consumido (por la persona promedio comer los alimentos típicos, tales como productos de leche entera lácteos, huevos, carnes, aves, pescados y mariscos) no es realmente necesario para mantener el nivel saludable que necesita uno. Dos de los mayores culpables que contribuyen al consumo excesivo de colesterol son trans y grasas saturadas. Pero otras grasas que se consumen en los alimentos también pueden elevar el colesterol en sangre.

Mientras que algunos de el exceso de grasa se elimina del cuerpo por el hígado, la mayoría de los especialistas del corazón recomiendan que la persona promedio se limita /a sí misma a menos de 300 mg al día. Y si uno ha sido diagnosticado con la enfermedad del corazón, ese nivel debe ser inferior a 200 mg al día. Si uno ha sido diagnosticado con colesterol muy alto, incluso más drásticas medidas que sean necesarias para ponerla bajo control.

¿Cómo puedo controlar mi consumo?

Una probada y aceptada medida de control es limitar el consumo de uno a no más que 6 onzas de carne magra /pescado /aves diarios y consumir únicamente bajo en grasa /sin grasa los productos lácteos. Sustitutos eficaces para la proteína necesaria para la buena salud se pueden encontrar en los frijoles y verduras con alto contenido de proteínas. Dos excelentes fuentes para determinar qué alimentos tienen un alto contenido de proteínas se pueden encontrar en: https://www.vegsoc.org/info/protein.htm y https://www.

ve