Beber suficiente agua es uno de los mejores guardias de seguridad contra la presión arterial alta. Mantiene la sangre que fluye libremente y las venas y arterias flexibles y abiertas. Tome ½ de su peso corporal en onzas cada día. Digamos que usted pesa 160 libras. La mitad de los que es de 80, por lo que se necesita 80 onzas de agua al día.
Es muy importante beber agua antes de acostarse porque los ataques cardíacos ocurren a menudo en la mañana cuando estamos deshidratados y nuestra sangre es más espesa que durante El dia. Si usted tiene orina oscura cuando se despierta, es una señal de que su cuerpo está deshidratado
Pierde Peso:. Cuando aumenta su peso, la presión arterial se eleva. El exceso de peso puede hacer que usted dos a seis veces más probabilidades de tener presión arterial alta.
Incluso perder un poco de peso puede hacer una gran diferencia en la prevención de la hipertensión arterial
Escoja alimentos bajos en sal:. Todo el mundo debería comer más de cerca de 2.000 miligramos de sodio al día-que es aproximadamente 1 cucharadita de ¡sal de mesa! Los estadounidenses consumen entre 4.000 y 6.000 miligramos de sodio al día, por lo que la mayoría de la gente tiene que recortar en sal y sodio.
Tomar suplementos para nutrir y proteger su corazón
El potasio - Regula el balance de agua en el cuerpo y sus células.
También ayuda a controlar el equilibrio ácido del cuerpo y la carga eléctrica dentro de las células. Es esencial para el funcionamiento saludable del cerebro, el corazón, los músculos y los riñones
El calcio -. Un nuevo estudio ha encontrado que las mujeres que tomaron suplementos de citrato de calcio redujeron sus niveles de colesterol. Según los investigadores, el citrato de calcio tiene un efecto positivo en la salud del corazón
El magnesio -. Cada célula en el cuerpo necesita magnesio. Ayuda a mantener los músculos fuertes y los nervios de alerta.
Y los suplementos de magnesio diarios puede ayudar a un corazón enfermo
Los aceites de pescado -. Las poblaciones con altos consumos de pescado graso tienen una menor incidencia de enfermedades del corazón. También hay evidencia de que el aceite de pescado ayuda a prevenir la arteriosclerosis, reduce la presión arterial, reduce los niveles de triglicéridos, y son altamente protectora contra ataques cardíacos fatales y no fatales.