Trastorno afectivo estacional es real y tratable
La depresión es una enfermedad muy grave que puede hacer que el funcionamiento parece imposible. Puede afectar cada aspecto de su vida, y hacer cosas simples como levantarse de la cama y comer parece muy difícil de hacer. Este artículo le dará consejos simples para hacer frente a la depresión que puede utilizar para ayudarse a sí mismo oa otros.
La depresión se ha relacionado con la falta de sueño. Usted puede tener la falta de sueño no sólo por dormir demasiado poco, sino por dormir demasiado.
Hablar con su médico acerca de cómo regular el sueño y volver a un patrón puede ser muy beneficioso para su salud mental y, posteriormente, su salud física.
El sufrimiento de la depresión puede ser un tiempo muy largo, viaje desalentar. Una forma de ayudar a sentirse mejor es hacer 30 minutos de ejercicio diario. Especialmente largos paseos al aire libre en el aire fresco puede traer a casa sintiéndose renovado y más feliz en lugar de sentarse en el mismo día entorno a día.
Desafía a tus patrones de pensamiento depresivo.
Si usted está pensando en algo sobre ti mismo, considere si lo hace siempre que la declaración de otra persona. Si la respuesta es no, probablemente estás siendo demasiado duro contigo mismo. Trate de replantear este tipo de pensamientos de una manera más realista y constructivo mediante declaraciones que proporcionan sugerencias sobre cómo solucionar el problema.
Un gran consejo que puede ayudarle a arrastrarse fuera de su depresión es tratar arteterapia . El arteterapia ayuda porque le permite expresar sus sentimientos de una manera creativa.
Algunas personas pueden encontrar arte terapia beneficiosa, ya que podría ayudar a que se expresen de manera más honesta.
El permanecer socialmente activos es crucial para superar la depresión, y sin embargo, muchas personas sienten que no tienen la energía para participar o preocuparse de que traerá a otros.
Si estas razones hacen reacios a socializar, a continuación, buscar un grupo de apoyo de personas de ideas afines; no sólo sus reveses y las necesidades familiares que te sientas a gusto, pero también le puede proporcionar valiosos consejos sobre cómo hacer frente a situaciones sociales normales.
Es importante para las personas que sufren de depresión a re- examinar sus prioridades y ajustar sus expectativas.
Las personas deprimidas a menudo erróneamente creen que no pueden ser felices e