Justifica tu esfuerzo con una buena razón, como para proteger a su familia del tabaquismo pasivo, la impotencia y el cáncer de pulmón o incluso parecer joven y saludable.
Dígale a su familia y la gente a tu alrededor que usted está tratando de dejar de fumar.
Busque su motivación y aliento.
La nicotina es una droga dependencia. Determinación sin terapia y la medicación va a terminar en recaída. Con tu cerebro adicto a los síntomas de abstinencia de nicotina se producirá instando a fumar.
Los síntomas de abstinencia pueden ser realmente abrumadora, por lo que enojado, deprimido e inquieto. Así que trata de la terapia de reemplazo de nicotina para combatir estos síntomas. Chicles de nicotina, pastillas y parches combinados con un programa conductual intensiva puede ayudar.
Pídale a su médico que le recete pastillas para reducir el deseo. También puede tomar medicamentos para reducir la depresión y la inquietud
Evite el alcohol, el café y otros desencadenantes que incitan a fumar durante algún tiempo. Si usted tiene los hábitos de fumar después de comer masticar una goma o disfrutar con un buen chocolate. Usted puede pensar que usted está pasando un poco de dinero, no hagas caso a tu mente que es su mayor enemigo. Recuerde que usted es adicto.
Tire a la basura todos los ceniceros, más ligeros, paquetes vacíos que recuerdan a fumar. Lávese las telas alfombras tapizados para limpiarla del olor.
Usted fuma cuando está tenso, así que intenta maneras de lidiar con el estrés, una vez que deje de fumar. Ir para masajes regulares, escuchar música, el yoga, la meditación. Evite situación estresante para algunos días.
Mantenga su mente ocupada con otras actividades interesantes, como reunirse con amigos, ver televisión, leer libros, hacer footing que puede ayudar a combatir el pensamiento.
Comer muchas frutas, vegetales y verduras. No haga dieta al tratar de dejar de fumar.