reuniones familiares tradicionales, como durante la temporada de vacaciones de invierno, puede ser especialmente estresante para alguien que sufre de un trastorno depresivo u otra enfermedad mental. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviar el estrés, o al menos producir una disminución un poco.
Sea amable con usted mismo. Esta puede ser la sugerencia más importante de todos.
Al darse cuenta de su enfermedad es probable que las vacaciones más estresante, ya sea debido a la necesidad de un tratamiento agresivo, mientras que otros miembros de la familia se reúnen para las comidas de verano y los intercambios de regalos, o simplemente debido a la necesidad de que el tiempo pasado lejos de las multitudes, es una significativa factor en ayudar a la persona deprimida
.
Vea sus expectativas. Pocos de nosotros realmente experimentar imaginar unas vacaciones perfectas estilo Norman Rockwell.
Entre el aumento de la tasa de divorcios y por lo tanto el estrés de los arreglos para las visitas y la custodia compartida durante los principales días festivos, a las preocupaciones sobre las finanzas y el estrés en el trabajo ordinario, la mayoría de los ciudadanos estadounidenses se encuentran destacaron durante los meses de invierno. Con esto en mente, entiende que la persona deprimida puede sentir estos factores de estrés, incluso con mayor intensidad, por lo que es vital que reducen sus expectativas.
No todos los miembros de la familia en la mesa de la cena será educado en cuanto a la enfermedad mental, y puede haber más de un par de sugerencias para simplemente "dar un paseo; podrás otra vez que no hay tiempo ".
Pasar tiempo a solas para" reagruparse ", en todo lo que funciona mejor para usted. Si la lectura o hacer punto es lo que ayuda a relajarse, pruebe estos.
Música con auriculares o cintas de relajación, tiempo a solas en su habitación o dormir la siesta o escribir poesía, sea lo que sea lo que necesitas hacer para ganar un poco de tranquilidad antes de enfrentarse a la multitud de nuevo.
Manténgase en contacto con los miembros de su familiares y amigos que son la comprensión y de apoyo, ya sea por teléfono o correo electrónico-especialmente cuando las cosas se vuelven más estresante.
Evite el alcohol, incluso durante toasts- interactúa negativamente con casi todos los medicamentos psicotrópicos, y es un depresivo en sí mismo.
Por intentar utilizar al menos una de las sugerencias anter