Hábitos para mantener el cerebro Healthy

abajo. Esto es muy cierto, porque de acuerdo a los estudios, las personas que reciben por lo menos 8 horas de sueño cada día tienen recuerdos más nítidos que los que sólo reciben 4-5 horas de sueño.

Hablando de memoria más aguda, jugar juegos mentales como scrabble, crucigrama rompecabezas, Sudoku y puede mejorar ricamente su capacidad mental. Cada vez que usted pasa tiempo de lluvia de ideas o pensando mucho en cómo usted puede ganar en Mastermind, el hipocampo en el cerebro genera nuevas células. La estimulación más mental y excitación mental experimenta, mejor.

Otra forma más emocionante de mejorar la salud de su cerebro es alimentándolo. Según los científicos, su pensamiento y su memoria es muy influenciados por el tipo de alimentos que usted come. Debido a que su cerebro está compuesto principalmente de grasa, ¿qué mejor manera de cuota de él que al comer más grasa? Cuando hablamos de la grasa, nos estamos refiriendo a la grasa saludable o grasas monoinsaturadas que se obtiene a partir del aceite de oliva, aguacate, aceite de canola y nueces.

Si usted no es consciente de ello, Omega-3 que se considera un alimento para el cerebro es en realidad una forma de grasa poliinsaturada. Incluir más Omega-3 alimentos Ricos en su dieta como el atún, las sardinas, el salmón y la caballa. Otras fuentes ricas en omega-3 son los vegetales de hojas verdes oscuras como la espinaca, espárragos y brócoli. Alternativamente, también puede mejorar la ingesta de Omega-3 tomando suplementos.

Aparte de grasa monoinsaturada, el cerebro también necesita proteínas para funcionar correctamente.

Proteína que se encuentra en los huevos, aves y pescado aumenta la serotonina en el cerebro. Este producto químico ayuda a estimular los sentimientos del bienestar de una persona. En definitiva, actúa como un "sentirse bien" química, como endorfinas. Endorfina, así mismo, es una sustancia química liberada por el cerebro durante las actividades físicas como el ejercicio. Eso hace que el ejercicio físico regular una excelente manera de mantener la salud del cerebro.

Cada vez que trabaje a sudar realizando su rutina de entrenamiento favorito, en realidad está promoviendo la circulación de sangre y oxígeno al cerebro.

No hay duda de que su cerebro controla la mayor parte de sus funciones corporales. Al mantener en óptimas condiciones todo el tiempo, puede mantener su salud en general bajo control también.