Aplazar preocupante para un período de tiempo específico. No lo haga de inmediato antes de llegar a la cama o tu sueño será disfuncional. -Tarde Mediados o al anochecer es lo mejor. Tome aproximadamente veinte minutos que preocuparse. Conscientemente pararse después de que el tiempo asignado.
Stalling preocupación se ha encontrado eficaz, ya que puede romper el ciclo de constante preocupación continua. Sin embargo, no es una tarea fácil de realizar.
preocupación crónica y la ansiedad puede hacer que se sobrevaloran lo mal que son o pueden ser. Utilice afirmaciones positivas. Estas afirmaciones positivas pueden ser personales o general. Un muy buen momento para utilizar las afirmaciones positivas son en la noche antes de acostarse. Algunos dicen que esto les ayuda a dormir más pacífico.
Por ejemplo, una afirmación positiva que se puede usar es, "Estoy en paz con el mundo", "todo va a estar bien", "Yo tengo el poder de hacerme dejar de preocuparse por las cosas que no puedo controlar".
Una gran cantidad de preocupación es el falseamiento de la realidad. Usted puede generalizar situaciones. Simplemente porque un pasado que siempre va a suceder. Esto no es necesariamente cierto. Una puede haber sucedido el mes pasado pero B que va a pasar este mes.
métodos para relajarse Necesitando es de suma importancia en el buen camino para sentirse mejor y aprender o enseñar a ti mismo para relajarse. Puede ser ejercicios de respiración profunda, el ejercicio físico, estiramientos, leer un libro o tomar una siesta de mediodía o descansar si es posible.
La preocupación y la ansiedad es duro con usted físicamente. Trate de hacer cosas saludables para su cuerpo. Obtener un descanso adecuado, comer una dieta saludable, ejercicio regular y limitar su consumo de cafeína puede ser ventajoso.
Es posible que se requiera para que usted busque ayuda profesional para ayudarle con sus problemas de preocupación y ansiedad. Un profesional de la salud puede ser capaz de guiarlo con la ayuda más específica orientada específicamente a su situación individual y la ayuda en su recuperación mucho más rápido que intentar estas acciones solo
para la visita obtener información adicional.; https://healthmad.com/mental-health/why-do-i-find-it-so-difficult