Usted debe también tomar meausures preventivas contra el estrés. Estrés continuo se traduce en exceso de liberación de hormonas del estrés que interfiere con el bienestar. También eso es otro factor que hace vulnerable a la depresión si no una causa por sí mismo.
Contra el estrés debe asegurarse de obtener suficientes vitaminas B y minerales magnesio y zinc. El magnesio tiene una reputación de ser mineral estrés por lo que es especialmente importante. También usted debe tomar algún tiempo para la relajación; La meditación o escuchar música de relajación son algunas de las cosas que puede hacer para relajarse. Usted sólo puede sentar y escuchar los sonidos de la naturaleza para la relajación. Es muy eficaz.
Exercising..You probablemente han escuchado que es beneficioso para la salud, en innumerables ocasiones.
A pesar de que es tan importante que un artículo acerca de la depresión no se puede pensar sin mencionar ejercicio. Algunos estudios afirman que es más beneficioso que los fármacos antidepresivos. Para la depresión, mejor sería correr con regularidad, pero que puede hacer de otras formas de ejercicio como aeróbicos. Incluso caminar regularmente puede hacer el truco.
Salir y estar expuesto a la luz del sol alivia la depresión. Usted no tiene que ver el sol, no importa si está nublado. Incluso las fuentes de luz en sus trabajos de casa, pero en menor grado.
Es más eficaz para la depresión estacional invierno. Las cajas de luz son utilizados especialmente para tratar la depresión y algunos estudios afirman que es tan eficaz como los fármacos antidepresivos con menos efectos secundarios.
Por supuesto usted puede tomar antidepresivos para la depresión. Hay inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina generalmente llamados ISRS como fluoxetina, citalopram, paroxetina y sertralina. Estos funcionan especialmente en el sistema serotenergic.
Otro tipo es antidepresivos trycilic que se utilizan generalmente para personas gravemente deprimidos. Trabajan tanto en sistemas serotenergic y noradregenic. Por ejemplo clomipramina es un antidepresivo trycilic ampliamente utilizado.
La depresión puede manifestarse como una leve tendencia de no tener la ale