Se recomendó también a ejercer en la tarde si tienes la posibilidad, pero la mayoría todos ejercerá después de la escuela o el trabajo. Tienes que hacerlo regularmente y al menos 3 veces durante treinta minutos o más cada semana.
El ejercicio es esencial en el alivio del estrés y usted se sentirá mejor durante el día y puede proporcionar un mejor sueño durante la noche.
* Alimentación
El desayuno es la comida más importante del día. Se puede comer mejor un desayuno con todas las vitaminas necesarias, minerales y nutrientes que usted necesita para su salud. Tienes que evitar muchos de azúcar y grasa en el desayuno y también en sus otras comidas durante el día.
Es importante que usted come en un horario regular y una dieta bien balanceada le ayudará a mantenerse saludable y para aliviar el estrés durante el día.
También es mejor evitar o limitar el consumo de bebidas alcohólicas y hay que tener cuidado con beber café u otras bebidas que contienen cafeína. Una taza de café en la mañana puede ser bueno para despertar pero puede aumentar su ritmo cardíaco si usted bebe demasiado bebidas que contengan cafeína.
Las bebidas alcohólicas y la cafeína son las bebidas que mejor puede evitar o limitar si desea reducir su nivel de estrés y evitar el estrés durante el día. Por supuesto que hay que evitar estas bebidas en las 4 horas antes de ir dormido porque te mantendrá despierto. Beber mucha agua limpia su cuerpo y le ayudará para aliviar el estrés.
* Una ducha
Lo mejor es tomar una ducha cuando se despierta o después tienes ejercicios por la mañana temprano .
Una ducha fría es mejor si usted está en una buena condición física, sino también una ducha de agua caliente le ayudará a sentirse mejor y tener más energía. Sus músculos sean más flexibles y usted es ser capaz de hacer más esfuerzos y que no tienen la sensación de más para estar cansado por la mañana. Una ducha antes de ir el sueño también es importante si quieres dormir bien.
* La alarma de la mañana
Puede ser frustrante para oír la alarma de la mañana porque hay que mantenerse para su trabajo o ir a la escuela.
Es t