Sin embargo, era útil, y diferentes cosas pueden trabajar para diferentes personas, por lo que si uno es capaz de probar el biofeedback y uno le resulta útil, utilizarlo!
Toma de Riesgos
El siguiente, y probablemente más temible parte de la recuperación de la ansiedad está tomando riesgos. Uno puede leer toda la información que existe, ir a terapia, o participar en el biofeedback todo lo que uno quiere, sin embargo, uno finalmente debe asumir los riesgos reales y comenzar a acercarse a situaciones que son aterradoras.
Probablemente la mejor manera de hacer esto es para discutir la situación aterradora con un consejero o amigo de apoyo. Las personas que se encuentran fuera de la situación lo pueden ver de manera más realista y pueden ayudar a una persona a identificar sus pensamientos ansiosos que no son muy realistas. Después de hecho tomar el riesgo, informar de los acontecimientos al amigo o consejero de confianza, y de nuevo van a ayudar al cliente o amigo interpretan la situación en un sentido realista.
Esta es la mejor manera de ayudar a uno darse cuenta de que las creencias y pensamientos de ansiedad simplemente no son ciertas. Si una persona termina fracasando y no tomar el riesgo, no hay problema! Simplemente reagruparse, tomar un descanso, y prepárate para vengarse de él porque existen oportunidades ilimitadas para tomar riesgos!
Apoyo Social Network
Otra clave importante para la recuperación de uno es tener una red social de apoyo . Muchos de nosotros vivimos en familias en las que los problemas personales no deben ser discutidos.
Estas personas pueden afirmar que no existen condiciones mentales como la ansiedad social (esto es un punto de vista extremo), o pueden simplemente menospreciar o burlarse de los problemas que otras personas se enfrentan (como un aparte, otras personas hacen esto por lo general debido a que son tratando de evitar problemas