Dígale a su pareja cómo se siente y le hizo saber sus planes. Lo invito a echarle una mano.
La primera cosa que hice cuando decidí que era hora de cambiar era hablar abiertamente con mi pareja. Le pedí que tratar de entender cómo me sentía y le dije que mi depresión era algo que simplemente no podía controlar. Por suerte mi pareja entiende.
Le pregunté a ser y actuar de cierta manera cuando reaccionar de forma exagerada o llorar etc ... De esta manera si me sale de las manos, la situación no se ve agravada por mí sintiéndose incomprendido. Esto es mucho pedir a alguien, ya que algunas situaciones pueden obtener ridículo. Le expliqué a mi pareja que una vez me he calmado, yo sería capaz de ver la situación como lo que realmente es.
Si usted está encontrando difícil conseguir a su pareja a entender su depresión, entonces tal vez usted podría comprar un libro sobre el tema y pídale que lea el documento para que tenga una mejor comprensión de lo que está pasando. Esperemos que de esta manera usted se sentiría como si usted está apoyando.
Pedirle a su pareja a ayudarle a salir de cierta manera está permitiendo que él vea que usted se da cuenta de que usted tiene un problema, y que no tiene intención estar de mal humor. Es simplemente algo que no se puede ayudar.
Esto también puede permitirle ser un poco más tolerante con usted cuando usted pierde, por lo que la situación general menos estresante y más fácil de manejar.
Confía en ti mismo
Cuando usted se siente realmente baja, trate de recordar algunos de los momentos en los que te sientes en la cima de las cosas, usted confió a ti mismo en esos momentos, y luego pregúntese lo que ha cambiado? En el fondo bajo todos los pensamientos negativos, la verdadera respuesta siempre será, no ha cambiado mucho.
Dígase a sí mismo que la forma en que está sintiendo en ese momento presente en el tiempo pasará y que va a ser capaz de pensar lo suficientemente claro de nuevo pronto.
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