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Nueces bajar su colesterol "malo", ayudando así a mantenerse saludable para el corazón. Agregue un poco de nueces picadas a la harina de avena en la mañana y ver sus números caen en picado la próxima vez que reciba una.
tuercas alimenticios pueden también reducir el riesgo de ataques al corazón debido a coágulos de sangre y enfermedades del corazón.
Muchos frutos secos tienen ácidos grasos Omega-3, que no sólo son buenos para el corazón, pero bueno para su cerebro.
Las nueces contienen una gran cantidad de fibra, lo cual es bueno para la digestión.
Reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral al reducir el riesgo de coágulos de sangre.
tuercas comer en lugar de otros bocadillos con alto contenido de grasas y azúcares pueden ayudar con la pérdida de peso, la diabetes, el control de su asma y toda una serie de otros problemas de salud relacionados con el peso.
< p> Recuerde que mientras que una dieta rica tuerca puede añadir a su salud en general, si usted tiene un problema con el colesterol, es importante modificar la dieta de otras maneras y mantenerse en contacto con su médico.
No sólo puede tuercas pueden comer crudos, pero pueden ser añadidos a muchos tipos diferentes de comida, para mejorar no sólo el sabor, pero para añadir algunas de las vitaminas y minerales que de otro modo podrían faltar.
Agregue un poco de nueces a su receta de pan favorito.
Los panes rápidos como el pan de plátano y pan de calabacín son geniales, con unas cuantas nueces añadidas.
Añadir algunas nueces a una ensalada verde. Nueces añadir particularmente a las ensaladas de espinacas y con un poco de fruta, como las frambuesas y un aderezo de frambuesa luz, tienes una comida en sí mismo.
Añadir algunas tuercas para crepes y gofres, incluso pasteles y pastelitos. Espolvorear por encima de jarabe y glaseado, o simplemente añadirlos en la masa.
Añadir las nueces de pastel de carne y frituras.
Aquí son algunas de las vitaminas y minerales que se pueden añadir a su dieta comiendo sólo un puñado de frutos secos al día.
El folato
La vitamina E
La vitamina B5
Omega 3 ácidos grasos
Hierro
El zinc
El magnesio
El cobre
La vitamina B2