El ejercicio y la dieta o la combinación de ambos puede facilitar la pérdida de peso. Sin embargo, si usted está perdiendo peso, no necesariamente significa que usted está perdiendo grasa. Usted puede estar perdiendo cantidad sustancial de la masa muscular necesaria para las funciones corporales adecuadas. Si está utilizando otros métodos para bajar de peso, que sólo podría ser la pérdida de agua corporal. Escalas no mienten, pero no dan la imagen completa.
Es por ello que se necesita una herramienta adecuada para saber realmente si usted está haciendo un progreso o no; si están logrando sus metas y qué tan rápido; y si usted está realmente perdiendo grasa. Una herramienta como monitores de pérdida de grasa es necesaria.
¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal?
Porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa que llevas en relación con el tamaño de su cuerpo. El peso corporal no dirá la cantidad de grasa corporal que tiene.
En cambio, sólo le dice el peso total de la grasa, los músculos, el agua y todos los componentes de su cuerpo. Por lo tanto, una persona que hacer ejercicio con regularidad y por lo tanto tiene un cuerpo más delgado y musculoso tiene menor porcentaje de grasa corporal que una persona que no hace ejercicio del mismo peso y la altura.
¿Cómo se mide la grasa corporal ?
Hay 2 formas comunes para medir la grasa corporal: impedancia bioeléctrica (BI) y la medición de los pliegues cutáneos.
impedancia bioeléctrica
es un método en el que un dispositivo envía la señal eléctrica de baja al cuerpo a través de las manos o los pies. A partir de esto, el dispositivo será capaz de medir exactamente cuánta grasa hay en su cuerpo. Para hacer el cálculo, el dispositivo debe tener su peso, sexo y edad.
la medición del pliegue cutáneo
es un método que utiliza un calibrador de pliegues cutáneos para pellizcar determinadas partes del cuerpo. La pinza pellizca la piel que tira de la grasa lejos de los huesos y los músculos.
La grasa se mide con un medidor en la pinza. Este método debe ser realizado por profesionales y se debe repetir para confirmar las mediciones.
Otras formas de medir la grasa corporal son tanques de pesaje hidrostático y interactancia infrarrojos.
¿Cuánto es demasiada grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal aceptable para un hombre adulto (20 a 59 años) es del 8% al 22%?; durante las mujeres adultas (20 a 59 años)