Los malos hábitos alimenticios puede ser difícil de agitar. Muchos de estos hábitos es posible que tenga practicando desde que eras un niño. Ahora que usted es un adulto, estos malos hábitos alimenticios ayudaron a ganar peso extra. Romper estos hábitos puede ayudar a arrojar esas libras no deseadas y tal vez incluso de enviar la compra de ropa de tamaño más pequeño.
Bad hábito # 1- Corriendo a través de su comida.
Somos una sociedad que es siempre con prisa, pero si usted come demasiado rápido, que son más propensos a comer en exceso.
Cuando usted come demasiado rápido, el cerebro no puede registrar la cantidad de comida que está tomando en. Reduzca la velocidad y que le permitirá a su cerebro para reconocer lo que está tomando en. El agua potable entre bocado y bocado es otro consejo para ayudar a reducir la velocidad en la cena mesa.
Bad hábito # 2- Comer mientras se mira a través de su correo electrónico, tienda online ...
Cuando estás distraído mientras está comiendo, se terminan comiendo más alimentos. Preste atención a su comida al no multitarea.
Haga su comida especial por poner la mesa y sentarse en ella, menos distracciones como la televisión, la computadora o una revista. Definitivamente, usted va a comer menos cuando sólo se está centrando en su comida.
Bad hábito # 3 La limpieza de su plato.
Esto es definitivamente un hábito que muchos de nosotros nos dieron de crecer. Mamás que insistir en que termine toda su cena nos preparó para pensar que teníamos que terminar todo en nuestro plato bien intencionados.
A veces, incluso se puede sentir completo como usted está comiendo la cena, pero está condicionado a la limpieza de su plato. Permítase dejar comida en el plato, especialmente si usted siente que va a estallar. El recorte de platos más pequeños y no permitiéndose una segunda parte puede ayudar a comer menos también.
Bad hábito # 4- Comer cuando se está estresado o aburrido.
Cuando usted no está tener un buen día, hacer algo más que comer es la mejor manera de hacerlo hasta que pueda conseguir más allá del estado de ánimo. Sentarse a comer sólo después de que se sienta mejor.
Comer por aburrimiento a menudo significa que usted va a sentir antojo los alimentos que son altos en carbohidratos. Comidas altas en carbohidratos producen una oleada de serotonina pero más tarde se siguió con un bajón de azúcar en la sangre que sólo dan ganas de comer más.
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