Hace dos años tuve una caída y me rompí el brazo derecho. Mi brazo necesitaba ser operado y tuve que tomarlo con calma por casi 2 meses. Me preocupaba constantemente de mi mano, y había desarrollado presión arterial alta. El médico me puso en la medicación y me aconsejó ir a pasear. Me resultaba difícil de hacer nada, ya que necesitaba ayuda con mi mano vendada.
Como resultado, nunca hice ningún ejercicio que me hizo ganar mucho peso y todo lo que estaba haciendo en ese período era comer alimentos traídos de fuera, ya que era incapaz de cocinar y descansar!
Después sanó a mi lado, me di cuenta que me había puesto 6-7 gramos por kilo de peso no deseado, justo en ese período de 2 meses, y mi presión arterial no sólo había disparado, pero también había estancado, permaneciendo en la parte superior, a pesar de mis toman medicamentos.
Mi hermana, que es un ginecólogo tuvo una seria conversación conmigo con respecto a mi aumento de peso y la presión arterial y me aconseja para cuidar antes que las cosas se salieron de control.
yo empezamos por salir a caminar por las mañanas y las tardes que me ayudó, pero mi hermana me aconsejó que cambiar mis hábitos alimenticios y de ir en una dieta equilibrada y baja en calories..This fue un poco difícil para mí, ya que tengo que hacer todo el trabajo doméstico incluyendo cocinar para mi familia amantes de la buena comida.
Pero poco a poco cambié de ciertos alimentos básicos en nuestra dieta. Más temprano que nunca tuvimos desayuno adecuado - Empecé por cocinar un buen desayuno de llenado que siempre me he sentido era más esencial. Ahora toda mi familia come un desayuno nutritivo adecuado en la mañana después de que van sobre sus puestos de trabajo. La segunda cosa es aumentar la ingesta de agua, mi hija y yo que sea un punto para llevar agua con nosotros dondequiera que vayamos. Bebo agua una vez cada hora cuando estoy en casa.
Hemos reducir en la carne, la mantequilla, la mantequilla de búfalo y ahora tiene más pescado y productos del mar y al menos 2 verduras para el almuerzo y la cena. También he empezado a tomar menos arroz y más verduras y frutas en mi dieta. También tomamos más Yogur y pulsos que ha ayudado a todos nosotros mucho. También hemos reducir en salir a comer o pedir comida de los restaurantes. Comimos fuera sólo en ocasiones especiales.
Yo cocino el pollo o la carne una o dos veces a la semana y la familia también ha encantado este cambio en la dieta de tener más pescado y p