dieta mediterránea es la comida sana, pero tienes que comer en porciones. Dieta mediterránea previene las enfermedades de la prosperidad, especialmente enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y sobrepeso. Y muchos de nosotros sabemos, las virtudes de la cocina mediterránea residen en la selección de sus elementos básicos: frutas y verduras, granos, pescado y mariscos, aceite de oliva y vino tinto con moderación
En cuanto a la cantidad y la a menudo se come, los recuentos Si ha tomado la decisión de comer sano y de acuerdo con los principios de la dieta mediterránea, no importa qué tan cerca usted sigue esta dieta, todos los potenciales beneficios para la salud se perderán si las porciones son el doble de lo que deberían ser.
¿Por qué? Debido partes como las que estamos acostumbrados en los Estados Unidos llevar a la obesidad. Y la obesidad conduce a la enfermedad cardíaca, el cáncer y la diabetes, las mismas enfermedades crónicas mediterráneos han evitado durante siglos gracias en parte a las porciones adecuadas que comer o beber. Así que, ¿cómo saber lo que se considera una parte "normal"?
Usted puede comprobar las diferentes porciones de carnes, granos, frutas y vegetales, grasas, etc., que son adecuados para usted y su familia. Las partes se basan en las edades y géneros.
Recuerde que hay una diferencia entre una parte y una porción. Una porción es la cantidad que usted elija para comer, en casa, en el restaurante, o de un paquete.
Una porción es una cantidad estándar establecido por el gobierno de Estados Unidos. Por lo general, nuestras porciones son mucho más grandes que las porciones recomendadas por las autoridades sanitarias y por eso terminamos ganando esas libras de más. Mantenga también en cuenta que usted necesita para ser un modelo a seguir para sus hijos, ya que necesitan acostumbrarse a comer porciones adecuadas para prevenir el sobrepeso.
Un niño magra lo más probable sea un adulto magra y es probable que uno sano. Usted quiere obtener valor de su dinero cuando salga a comer Restaurantes quiere que su dinero y la manera de conseguirlo es servirle platos muy grandes con una gran cantidad de alimentos y un "supersize" refresco. De hecho, muchos estudios muestran que las más de las veces la gente comer, más grasa corporal que tienen.
Así que, ¿qué se puede hacer cuando en el restaurante o en el lugar de comida rápida?
• Cuando se presenta una porción demasiado grande, incluso antes de conseguir sus
con la Luna!