El ejercicio que usted debe Warmup First

a alguien que sopla en el silbato y gritando a usted! Si usted es un miembro de un gimnasio ya (pero se mantenga alejado de hacer estiramientos dinámicos) pregunte a su gimnasio, que ejercicios hacer antes de correr. Hay muchos nombres y variantes de estiramientos. Youtube es probablemente un buen lugar para ver un video .Sumo okupas se calentará la ingle, los isquiotibiales y la espalda baja. Estocadas (pequeño estocada, estocada caminar), se calentará los isquiotibiales y los cuádriceps. Los molinos de viento son buenas para los hombros, espalda y cuello.

Un rastreo spiderman, los brazos caderas y los músculos isquiotibiales de nuevo. Usted está mirando para calentar todas las partes de su cuerpo. ¿Cuántos de cada estiramiento debo hacer? Bien cerca de 10 de ellos, 3 times.Completed sus tramos? Grande, finalmente ya está listo para su trotar o correr? Buena suerte. Si va a ser su primera ejecución, así hablar más sobre eso soon.As con todo el ejercicio, sin embargo, asegúrese de que haya consultado a un médico primero sobre su nivel de salud antes de empezar siquiera para hacer una rutina de calentamiento.

Usted no quiere sorpresas desagradables.