La construcción de músculo en Home

ada alrededor de 3 pies en frente de su cuerpo. Agarre el respaldo de la silla con las dos manos, y presione el cuerpo hacia arriba estirando los brazos. Para este ejercicio se realiza correctamente, los brazos deben estar sobre el pecho, y su cuerpo debe estar en un ángulo de 50 o 60 grados. Manipular la intensidad del ejercicio mediante la variación de la distancia te inclinas más para agarrar la silla. * Estocadas Estos son también un ejercicio versátil si usted tiene algo de espacio libre.

Usted canuse pesas para hacer estocadas estacionarios, o hacer estocadas caminando si usted tiene cantidad anadequate del espacio. * Becerro Eleva Estos pueden ser muy fácilmente a cabo en los hogares con poco espacio libre. Siéntese cómodamente en una silla, coloque sus piernas en un bloque de una altura adecuada, y colocar pesas en un tablero a través de sus rodillas. Los pesos proporcionará la resistencia que necesita para construir músculos de la pantorrilla, y usted puede agregar a ellos como a sus increases.

As masa muscular ya hemos mencionado, en casa puede ser una gran alternativa para ir al gimnasio, pero todavía se necesita para comenzar su entrenamiento con un calentamiento, y terminar con un enfriamiento. Utilice siempre las técnicas correctas para evitar lesiones a los músculos, y nunca poner en peligro a sí mismo oa otras personas por ser demasiado creativo con sus improvisaciones!