Hace que:. 8 sándwiches
de preparación: 10 minutos
Refrigere: durante la noche
Ase a la parrilla: 10 a 12 minutos
½ taza de jarabe de arce
1 cebolla pequeña amarilla en rodajas finas
1 cucharada de mostaza de Dijon
8 sin piel, pechuga de pollo sin hueso mitades (5 onzas cada uno)
8 rollos multigrano
1 taza de salsa picante
8 hojas de lechuga verde
1 tomate grande, en rodajas finas
< p> 1 cebolla roja, España rodajas finas
1.
Combine el jarabe, ½ taza de agua, la cebolla, la mostaza y el pollo en una bolsa de almacenamiento de comida de plástico con cierre. Refrigere
noche
2. Slice rueda en medio. Unte cada mitad inferior con 2 cucharadas de salsa picante. Capa de lechuga, tomate y cebolla roja.
3. Calentar el horno para asar. Escudo asadera con aceite en aerosol antiadherente. Pollo para asar, dándoles vuelta una vez 5 a 6 minutos por cada lado, hasta que el termómetro de lectura instantánea insertado en el centro registra 160F.
Servir en rollos
nutrientes por porción: 276 calorías; Grasa 3g (1 g saturada); 19g de proteína; Carbohidratos 43g; Fibra 3g; 396 mg de sodio; Colesterol 37 mg
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