Pranayama es una práctica en el control de la respiración. Pranayama limpia y fortalece el cuerpo físico, mientras que calmar y despejar la mente. Es importante practicar con la postura adecuada para permitir la respiración se mueva libremente en el cuerpo. Trate respiración nasal alterna para equilibrar el aliento y apoyo immunity.Position la mano derecha (usted puede optar por alternar con cada práctica) en Vishnu Mudra doblando el dedo índice y el tercer dedo hacia adentro hasta que toque ligeramente en la base del pulgar. El dedo meñique se apoya por el lado del dedo anular.
Que va a utilizar alternativamente el pulgar para cerrar la fosa nasal derecha y sus anillos y meñique dedos, trabajando como uno solo, para cerrar su izquierda. Descansa tu mano izquierda cómodamente en su regazo. La respiración no debe sentirse forzado. Imagine la respiración como un hilo de luz de la seda, el alargamiento de esfuerzo con cada inhalación y exhalation.Keeping la respiración relajada, sutil y ligero, cierre la fosa nasal izquierda y exhale por completo a través de la derecha. Inhale plenamente, a través de la fosa nasal derecha.
Cierre la fosa nasal derecha y exhalar por la fosa nasal izquierda. Inhale por la fosa nasal izquierda. Cerrar fosa nasal izquierda y exhalar por nostril.This correctas es una ronda. Comenzar una práctica lenta y regular de 5-10 rondas. Descanso después de su práctica y nota cómo se siente. Una vez cómodo con esta práctica, usted puede comenzar mentalmente contando hasta cuatro en su inhalación, una pausa en el espacio entre la respiración y luego contar hasta cuatro mientras exhala de manera que la longitud de su inhalación y exhalación se equal.
SummaryUnderstanding el sistema inmune y cómo está influenciado nos puede ayudar a tomar más responsabilidad para nuestra salud. Muchas de las prácticas de apoyo a la buena salud y la inmunidad están entrelazados. La r